لكي يعمل جسم الإنسان في الوضع العادي ، يحتاج إلى الراحة من الوجبات السريعة. حتى لو كنت تأكل بشكل صحيح ، لا يزال خبراء التغذية يوصون بترتيب أيام الصيام لتنظيف السموم والسموم. هناك عدد كبير من المنتجات المناسبة لهذا الغرض - الفواكه والحبوب ومنتجات الألبان والخضروات. لكن الجمع بين الحنطة السوداء والكفير يعتبر أكثر فعالية ، حيث أن هذين المكونين يقومان بعمل ممتاز في تطهير الجسم والمساهمة في فقدان الوزن.
فوائد ومضار يوم الصوم على الكفير والحنطة السوداء
الحنطة السوداء منتج غذائي مرضي ، ولكن في نفس الوقت. من خلال تناوله ، سوف تشعر بالشبع لفترة طويلة.
هام! قبل التفريغ ، جهز جسمك. لا تأكل الأطعمة الضارة والثقيلة على الأقل لتناول العشاء في الليلة السابقة.
هناك كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن في الحبوب:
- فيتامينات ب
- نحاس
- حديد
- الفوسفور.
- اليود.
- الألياف الغذائية.
تعمل عصيدة الحنطة السوداء على إزالة السموم جيدًا وتحسين أداء الأعضاء الداخلية. أما الكفير فهو منتج يساعد على إنقاص الوزن. يحتوي على بكتيريا مفيدة للأمعاء والبروتينات والفيتامينات أ ، ج ، ح ، الأحماض الدهنية ، الكالسيوم ، البوتاسيوم ، اليود ، إلخ.
هذان المنتجان يكملان بعضهما البعض بشكل جيد للغاية. الميزة الرئيسية للكفير والحنطة السوداء هي أنه بعد تناول هذه المنتجات لن ترغب في تناول الطعام بعد. بفضل يوم الصيام هذا ، يمكنك التخلص من الوذمة والسموم وتحسين الجهاز الهضمي وفقدان ما يصل إلى 1 كجم في يوم واحد.
بطبيعة الحال ، يمكن أن يكون نقص السعرات الحرارية للأشخاص غير المستعدين اختبارًا حقيقيًا وحتى يضر الجسم ، لذلك قبل أن تجوع قليلاً ، ضع في اعتبارك بعض الفروق الدقيقة:
- في البداية من الصعب التعود على مثل هذه الأيام - الصداع والتهيج ممكن.
- إذا كان لديك مشاكل خطيرة في الجهاز الهضمي ، استشر طبيبك.
- في أيام الصيام من الأفضل استبعاد النشاط البدني.
- تأكد من أنك لست مصابًا بالحساسية من الحنطة السوداء أو الكفير.
كيفية اختيار الحنطة السوداء ليوم الصيام
من أجل التفريغ لإعطاء التأثير الأكثر إيجابية ، من الأفضل استخدام الحنطة السوداء الخضراء ، لأنها لا تصلح للمعالجة الحرارية ويتم تخزين جميع المكونات المفيدة فيه. الأنواع الأخرى أدنى قليلاً من القيمة الغذائية ، ولكنها ستوفر أيضًا نتيجة ملحوظة.
قبل شراء المنتج ، تحقق من نضارته. إذا كانت رائحة العبوة عند افتتاح العبوة - يجب عدم استخدامها. من الأفضل أخذ الحنطة السوداء من أعلى درجة - فهي تحتوي على أقل الشوائب.
كيفية قضاء يوم صيام على الحنطة السوداء والكفير
يجب ألا يتم التفريغ على عصيدة الكفير والحنطة السوداء أكثر من مرة واحدة في الأسبوع. يجب ألا يؤخذ الكفير دهنيًا ، ويفضل أن يكون 1٪. طوال اليوم ، يمكنك شرب ما يصل إلى 2 لتر من الشراب. من الضروري طهي الحنطة السوداء بشكل صحيح. للقيام بذلك ، اسكب كوبًا من الحبوب مع كوبين من الماء المغلي واتركه طوال الليل ، مع تغطيته بغطاء.
هل تعلم أثبت العلماء أن تناول عصيدة الحنطة السوداء يحسن وظائف المخ ويحسن المزاج.
في الصباح ، يجب تقسيم العصيدة إلى عدة أجزاء ، ويمكن استهلاكها دون إضافة الزيت والملح. تيمكنك أيضًا ملء الحبوب بالكفير وتترك لمدة 8 ساعات. خلال النهار ، تحتاج إلى شرب كمية كافية من الماء ، حوالي 1.5 لتر - وهذا سيسرع التخلص من المواد الضارة. يمكنك شرب الشاي العشبي بدون سكر.
قائمة يوم واحد
اسكب 250 جم من الحنطة السوداء مع كأسين من الكفير واتركها طوال الليل. في اليوم التالي ، قسّم العصيدة إلى 5 حصص. اشرب كوبًا من الماء قبل الإفطار بساعة. بعد ذلك ، تناول الحنطة السوداء كل ساعتين ، وشرب كوبًا من الماء أو الشاي قبل الوجبات بساعة. إذا كنت تشعر بالجوع ، يمكنك أن تأكل تفاحة.
كيفية طهي الحنطة السوداء بالكفير
اشطف الحبوب جيدًا وأزل الحطام. بعد ذلك ، املأ كوبًا من الحنطة السوداء بثلاثة أكواب من الكفير. اترك العصيدة تنتفخ طوال الليل. من الأفضل أن يبرد حتى لا يكون الطعم محددًا. في اليوم التالي ، يمكن استهلاك الطبق النهائي.
كم مرة يمكنني أن أصوم يوم
لا يمكن تنفيذ أيام الصيام مع انخفاض السعرات الحرارية أكثر من مرة واحدة في الأسبوع. لا تقللي من السعرات الحرارية التي تقل عن 500 كيلو كالوري ، لأن الصوم يشكل ضغطًا كبيرًا. إذا رتبت التفريغ في كثير من الأحيان ، فإن الجسم ، على العكس ، سيبدأ في تراكم الدهون من أجل حماية نفسه من المجاعة ، مما قد يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي.
هام! لا يجب أن ترتب التفريغ إذا شعرت بالسوء. إذا كنت تشعر بالضعف أو النعاس أو الانزعاج أو الصداع أو أي ألم آخر ، فمن الأفضل الامتناع عن المجاعة.
النتائج
إذا قمت بترتيب أيام الكفير والحنطة السوداء بانتظام ، يمكنك التخلص بسهولة من الوزن الزائد. وكذلك لا تجنده في المستقبل. لتفريغ واحد ، يمكن أن تفقد ما يصل إلى 1 كجم ، والتي لن تعود.
بفضل تطهير الأمعاء ، يتم امتصاص جميع المكونات المفيدة من المنتجات بشكل أسرع وأفضل. يؤثر التخلص من السموم والسموم بشكل إيجابي على الحالة العامة للجسم ، ويزيل عيوب الجلد.
موانع الاستعمال
على الرغم من الفوائد الهائلة من الحنطة السوداء والكفير ، فإن مثل هذا النظام الغذائي يمكن أن يضر الجسم.
- هناك عدد من موانع الاستعمال ، والتي تشمل:
- للأمهات المرضعات - نظرًا لأن الكثير من المواد المفيدة يتم نقلها إلى الطفل الذي لديه حليب ، فيجب تجديد إمداداته. أي تناول الأطعمة الصحية بانتظام بكميات كافية ؛
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي - مع هذه الأمراض ، يلزم اتباع نظام غذائي متوازن ، ولا يمكن للجوع إلا أن يؤدي إلى تفاقم الوضع ؛
- التعصب الفردي للمنتجات ؛
- الشعور بالإعياء - يجب أن تتم أيام الصيام في راحة مطلقة ، لذلك إذا شعرت حتى بتوعك قليلاً ، فمن الأفضل تأجيل الصيام.
يعد تفريغ الجسم طريقة رائعة لتنظيف صحتك وتحسينها. الشيء الرئيسي هو اتباع جميع القواعد والانتباه إلى موانع الاستعمال ، ثم لن يؤذيك الصيام ، ولكنه سيعطيك شعورًا بالخفة وفقدان ملحوظ للوزن.هل تعلم الحنطة السوداء تساعد الكثير من الأرق ، وهي قشور الحنطة السوداء التي تملأ الوسائد لتحسين جودة النوم.
